火车就近火车站上火车，前往西宁/兰州，开始愉快的旅程。 特别提示： 旅游行程过程中因游客自行擅自离团，我社不负责擅自脱团游客出现的任何问题，属于游客自行放弃行程及后期相关接待安排，费用一律不退！ 备注：请您仔细阅读，谢谢！ 1、往返车次仅供参考，具体乘坐车次以实际购票为准； 按时上车，对号入座；团队操作不保证同行人座位挨着，不保证同行人在一起，不指定中下铺，人多可能分几个车次出发.若票不充足可能换地方中转，敬请您谅解，不接受关于火车票的不合理投诉。

住宿： 宿火车上

抵达兰州/西宁，换乘有氧列车进拉萨。有氧专列以实际调令为准，准确时间以出团通知书为准； 换乘【有氧列车】前往拉萨；途经【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】，沱沱河大桥，措那湖，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。青藏列车带我们踏上真正的天路之旅，列车开始供氧，戈壁、雪山、草原、圣湖将依次呈现，若您身处列车的后方，透过车窗，蓝天白云下、雪山草原间，您可以清晰地看到列车沿着壮魄的天路蜿蜒向上、向前。天空中的雄鹰、奔跑的藏羚羊、茫茫横亘于天际的雪山将一路与您相随，我们将翻越昆仑山、穿过可可西里，跨过沱沱河，把唐古拉山甩在身后，经过高原冰雪的错那湖，遍地格桑花的羌塘草原，前往向往已久的圣城--拉萨。 温馨提示： 有氧列车根据进西藏的客流量随时调整车次和时间，故无法提供准确的上车时间，统一发出团通知书时告知。

住宿： 宿有氧列车上

抵达海拨3650米的日光之城－－拉萨，之后乘坐旅游车前往市内，途中您将经过拉萨河，壮阔与柔美相得益彰，一个完全不同于内地的美景将逐淅展现在您的眼前，纯净的天空，湛蓝的江水，飘扬的经幡，静谧的藏庄，一切都显得如此的不同。 温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除 了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。

住宿： 宿拉萨

早餐后乘坐大巴前往【林芝】，最美的风景永远在路上，而“拉林高速”，便是最美国道【G318】的华丽升级，精华路段。“拉林高速”，是一条从“日光城”拉萨，到“雪域小江南”林芝的神奇天路。行驶在拉林高等级公路犹如置身植物园，沿途雪山、森林、村落、农田等构成的一幅人与自然和谐相处的美好图景，让人流连忘返。沿途穿越【米拉山隧道】，随后行车抵达工布江达用午餐。午餐后抵达【巴松措5A】又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。巴松措在1994年被评为国家风景名胜区，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区（点），2017年成为西藏首个自然风景类国家AAAAA级景区。同时我们还可以在码头登上游船感受圣湖巴松措，在清澈的湖水中欣赏无可挑剔的雪山圣湖美景，真的好享受。前往【湖心岛】，岛上有红派宁玛派寺庙【措宗寺】。岛上除措宗寺可参观外，还可沿着湖绕一圈，可见树木茂密，有千年青岗树与各种藤蔓、苔癣等缠绕树上。还可近看雪山，宛如置身如诗如画的烟雨江南中。备选：【卡定沟景区】（游览时间约40分）卡定沟景区又名卡定天佛瀑布森林景区，位于318国道距八一镇24公里处的尼洋河畔，沟内古树参天流水潺潺，环境很是清丽。两侧崖壁形状奇特，有大佛、动物等多种形象，峡谷深处还有一条200多米高的天佛瀑布，十分漂亮。游览结束后乘车前往林芝八一镇享用晚餐赠送【石锅鸡】。石锅鸡可以说是林芝最有名的美食之一，鸡是当地放养的藏香鸡，石锅是用产自墨脱的皂石制作，配料有林芝特产的菌类和药材，慢火炖2小时以上，汤汁香浓醇厚，让人食欲大增，富含矿物质微量元素，对人体非常有益。晚餐结束后入住酒店休息。 【特色餐】：【石锅鸡】石锅鸡是西藏菜品。以手掌参、土鸡等原料，经这种石锅慢火炖制的石锅鸡风味非常独特，汤味有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性

住宿： 林芝

早餐后乘车从酒店出发。驱车前往游览【民俗村】（游览时间不少于90分钟）。乘车前往游览【思金拉措】（游览时间不少于30分钟）【思金拉措】当地群众称为"财主百龙之王"居住的神湖，位于墨竹工卡县日多乡东南、山南地区桑日县增期乡以北，距川藏公路(318国道)约6公里，距墨竹工卡县城66公里，距拉萨市区124公里，海拔4500米。藏语意为具有威力的神湖，地形犹如聚宝盘，四周群峰簇拥，每年到了藏历六月十五日那天，历代班禅、达赖喇嘛以及直贡活佛都要来到思金拉措神湖祭拜，湖中投入许多金银财宝以报神湖的恩赐。（如遇修路交通管制或天气其他不可抗力等原因不能参观思金拉措，则将此景区调整为拉萨市内扎基寺，门票自理，无其他费用可退）备选【扎基寺】：扎基寺位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。扎基寺的财神菩萨是西藏最灵验的，但凡求财的人都来这里供奉“扎基拉姆”。因此，扎基寺便被认作是西藏唯一的财神庙。继续往山南前行，游览【贡德林草原】（游览时间不少于30分钟）【贡德林草原】贡德林草总面积达50多万亩，是西藏著名的高山牧场之一，是西藏南环线和东环线上的重要景点之一，走进广袤的贡德林草原，仿佛进入了牧人的天堂，马驹嬉戏，牦牛悠然，毡帐炊烟，一派迷人的草原风光，让人真正体会到“天苍苍，野茫茫，风吹草低现牛羊”的悠远意境。贡德林草原是西藏最有名的酥油产地，所以被人们称为“御用草原”。乘车前往观看【藏戏】，【藏戏】藏戏起源于8世纪藏族的宗教艺术。17世纪时，从寺院宗教仪式中分离出来，逐渐形成以唱为主，唱、诵、舞、表、白和技等基本程式相结合的生活化的表演。2006年5月20日，藏戏经国务院批准列入第一批国家级非物质文化遗产名录之一;2009年，被联合国教科文组织列入人类非物质文化遗产代表作名录。 享用晚餐，入住当地非常淳朴的民宿休息。

住宿： 宿山南民宿

早餐后乘车从酒店出发。乘车前往游览【雍布拉康】（游览时间不少于30分钟），【雍布拉康】"雍布"意为"母鹿"，因扎西次山形似母鹿而得名， "拉康"意为"神殿"。雍布拉康是西藏历史上第一座宫殿。据史书记载始建于公元前二世纪。前往参观【山南市博物馆】（参观时间不少于60分钟），【山南市博物馆】前身为雅砻历史博物馆，建成于1995年，是西藏历史上第一家博物馆。2015年国家先后投入6800万元资金建设新馆，展厅面积达到5700平方米。山南市博物馆的落成，成为了展示山南历史文化和中华民族优秀传统文化的艺术殿堂，珍贵的文物生动展现各民族交流交往交融的史实。全馆唯一一件彩陶文物，距今有2000多年历史，其表面纹路有中原文化的印记。还有通柜内的高足瓷碗是元代的流行造型，金饰物与青海都兰吐蕃墓出土金饰件较为相似，修建于公元8世纪的桑耶寺的瓦当也具有中原风格。参观【昌珠寺】（参观时间不少于30分钟），【昌珠寺】系吐蕃时期第一批兴建的佛教寺庙之一，重要建筑有大门、"乃定学"、措钦大殿名"乃定当"，大殿主像是莲花生。措钦大殿东西长45米，南北宽29米，里边有天井天棚，经堂有柱64根，主要佛殿三间，形式与大昭寺差不多。殿内有12座佛堂。 享用午餐，游览【雅鲁藏布大峡谷】（游览时间不少于60分钟），【雅鲁藏布大峡谷】曾有人用“山脚盛夏山岭声，山麓艳秋山顶冰，赤橙黄绿看不够，春夏秋冬最难分”的诗句来形容达古峡谷的奇特美，达古峡谷素来就有西藏的九寨、山南的江南美称。 享用晚餐，入住休息。

住宿： 宿拉萨

拉萨～羊湖～（全程约360公里，柏油路，全程约需5个小时，全程限速） 早餐后，驱车前往游览婀娜多姿的【羊卓雍湖】，藏语意思为“天鹅池”，是一个高原堰塞湖，海拔4441米，湖岸线总长250公里，是喜马拉雅北麓最大的内陆胡泊，西藏的三大圣湖之一，湖岛上黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群结队，时起时落；湖水颜色会随着环境变化而变得的色彩斑斓 ，十分神奇，生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群”来赞美她（如遇修路交通管制或其他不可抗力等原因不能参观羊卓雍湖，则将此景区调整为罗布林卡景区，门票自理，无其他费用可退）。晚餐后入住酒店休息。 【特色餐】：【烤藏香猪或者烤羊】在享受烤藏香猪美食中可亲自上场体验跳锅庄（锅庄舞是流行于四川、云南的藏族地区以及西藏昌都一带的藏族民间传统舞蹈）。“锅庄”一词是汉语的音译，在藏语中称为“果卓”，意思是圆圈舞，免费品尝饮料和青稞酒。

住宿： 宿拉萨

早餐后游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群【布达拉宫】（约 1 小时)，依红山而建（高 117 米共 13 层，东西长 360 余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。登【药王山观景台】观布达拉宫必去药王山观景台。就在布达拉宫正面的右前方，白塔过马路上台阶即到。是拍摄 50 元人民币的地方。后游览藏传佛教信徒心中的圣地【大昭寺广场】（如需进大昭寺 ，门票自理85元/人），建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。游览【八廓街】自由活动，八廓街是最能代表西藏民风民俗的千年古街，因其古朴的文化底蕴、悠久的历史传统，入围“全国历史文化十大名街”之列。它是环绕大昭寺为中心顺时针绕行为“转经”的转经道，被藏族人成为“圣路”。晚餐后入住酒店。 【温馨提示】 1、布达拉宫门票每天限时限量，疫情期间布达拉宫实行电子实名参观，请客人配合我社工作人员提前通过布达拉宫微信公众号预约参观布宫时间，布宫和大昭寺团队导游无法带团讲解解，可自愿租用耳机收听景区讲解，为保证顺利游览，我公司可根据布宫预约情况调整行程游览顺序。 2、出于文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在 1 小时之内，请出行时务必带上本人二代身份证原件，否则不能进入布达拉宫。 3、参观布达拉宫不能穿拖鞋、短裤，女士不能穿短裙、背心、打底裤，必须着裤装。进入殿堂不能拍照，不能戴帽子、不能戴墨镜。请严格遵守导游所提示的注意事项。 4、布宫和大昭寺个别楼梯狭窄，坡度较陡，游览时请根据自身身体情况，保证安全。

住宿： 宿拉萨

日喀则一日游（500 元/人自理，含拉萨-日喀则往返动车二等座，中晚餐，旅游车，门票，导游） 早乘【复兴号高原绿巨人】前往日喀则，感受高青藏高原首条动车铁路线，一路美景尽收眼底！日喀则的藏文意思是“土质最好的庄园”，参观建于 1447 年的【扎什伦布寺】（约游览1.5 小时）。该寺是历代班禅额尔德尼驻锡地，后藏最大、最具影响的寺庙。整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内供奉有世界最大的室内铜佛像——高 28 米的强巴佛。它与拉萨的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的“四大寺”。前往群山环抱、景色优美的高原小站【日喀则站】，乘【复兴号高原绿巨人】高铁返回拉萨，入住酒店。 【温馨提示】 由于拉日铁路班次有限，我公司将根据实际情况，分批次安排拉萨-日喀则间动车体验，并根据动车往/返时段调整行程先后顺序！

住宿： 宿拉萨

乘有氧列车返回西宁/兰州；有氧列车根据进西藏的客流量随时调整车次和时间，故无法提供准确的上车时间，统一发出团通知书时告知。

住宿： 宿有氧专列上

抵达西宁/兰州；换乘火车返回各地。

住宿： 宿火车

沿途下车，结束愉快的旅程。

住宿： 家