客人需自行前往长沙黄花机场集合，搭乘航班飞往拉萨。抵达日光城拉萨后，乘车前往拉萨市内，后送入酒店休息，适应高原环境。 【海拔高度】：拉萨贡嘎机场：3577米、拉萨市内：3660米 ※温馨提示： 1、如接送中心未启动，或者航班延误太晚，则由客人自行在拉萨机场搭乘民航大巴前往市区民航局，师傅在民航局等候，接送均只有司机无导游。 2、初到高原地区，请不要剧烈运动，多喝温水，不宜多食避免造成肠胃负担。当天晚上避免洗头，慎防感冒着凉。西藏地区酒店均用太阳能热水器供应热水，在酒店客满或全部旅客同时段使用热水的情况下，有可能出现热水供应不足，但在1-2小时之后恢复正常。敬请原谅； 3、请自备维生素C和一些出门常备药品，卧床休息是最好的调整！拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高 原反应。保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。 用餐：全天餐自理 参考酒店：拉萨假日庄园酒店、殿影宾馆、幅番林酒店等

住宿： 拉萨假日庄园酒店、殿影宾馆、幅番林酒店等

早餐后，自由活动，全天不含餐车导！ 用餐：全天餐自理，酒店含早，不用不退。 参考酒店：拉萨假日庄园酒店、殿影宾馆、幅番林酒店等。

住宿： 拉萨假日庄园酒店、殿影宾馆、幅番林酒店等

早餐后，沿拉林高速东行前往素有“西藏九寨沟，小瑞士”美誉之称的林芝， 西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹。午餐后前往【巴松错】（西藏唯一的5A级景区），藏语中是"绿色的水"的意思，是红教的一处著名神湖和圣地。2016年被评为国家AAAAA级景区。巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。巴松措位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教（藏传佛教宁玛派）的一处著名神湖和圣地。虽然巴松措深藏在交通闭塞、远离城镇的山沟里，但它却以其林木繁茂和群山耸立中的那一池碧水而广为外界所知，成为林芝地区最早为人所知的风景区之一。之后前往【桃花沟】（桃花花期受天气影响大，错过花期换【卡定沟】），位于林芝县嘎拉桃花村，景区内遍布野生桃林，为西藏林芝桃花季最佳观赏点。当晚品尝当地特色美食“石锅鸡”入住酒店休息。 【途径景点】：米拉山口、巴松措、桃花沟 【海拔高度】：米拉山口：5013米、巴松措：3700米、八一：2800米 【景点简介】： 米拉山口： 米拉山是雅鲁藏布江谷地东西两侧地貌、植被和气候的重要界山，不但是西北边的拉萨河水系与东南面的尼洋河水系的分水岭，也是林芝地区海洋性气候与拉萨地区内陆性气候的自然分野，具有显著的地理分界意义，米拉山以西地区，气候干燥寒冷，而东部地区则是温暖潮湿，植被茂盛。米拉山口，即西藏米拉山的山口，地处拉萨市到墨竹工卡县与林芝地区工布江达县的分界上，这里是拉萨——林芝旅游线上的一个休憩之地。 巴松措： 巴松措位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教（藏传佛教宁玛派）的一处著名神湖和圣地。虽然巴松错深藏在交通闭塞、远离城镇的山沟里，但它却以其林木繁茂和群山耸立中的那一池碧水而广为外界所知，成为林芝地区最早为人所知的风景区之一。巴松措(又名措高湖，藏语意为“三岩三湖”)完全被郁郁葱葱的原始森林所包围。确实如它的名字般，巴松措是绿色的，是那种淡淡的玉石般没有杂质的绿色。湖水清澈得可以看见两三米下成群游动的鱼儿。四周青山如黛，顶峰是终年不化的积雪。 岸边不远处，一些树遒劲而柔韧地在水中挺立着、摇摆着、舒展着。 桃花沟： 嘎拉桃花村位于林芝八一镇东南侧大约5-6公里处，靠近嘎拉村附近，沿着尼洋河畔两侧的田园和山丘上，有大片密集的桃花盛开，一簇簇装点在碧绿草甸上，风光醉人，也是摄影师们的最爱。游玩嘎拉桃花村的最 佳时机是每年的3月下旬左右，此时正是桃花开的最旺的时间，林芝的桃花节一般也会在此时举办，常会 有一些民俗表演等特色活动。游人大多自驾或从八一镇打车、包车前来，尽情的观光、拍摄。雪山、草甸、 河水和密集的桃花，是摄影大片的产出胜地。 ※温馨提示 在米拉山口可以让当地藏族人帮你挂一条祈福经幡，30元左右；今天路途比较长，户外行程较多，而且沿途气候多变，请记得带好衣物及防晒用品，建议准备一些零食。今天的地理气候的过渡变化很明显，景色引人入胜。请记得提前充好照相机的电池。大部分时间在户外，请做好防晒措施。 用餐：早：酒店含 午：含 晚：含 参考酒店：林芝柏富精品酒店、龙都宾馆、聚源商务酒店等

住宿： 林芝柏富精品酒店、龙都宾馆、聚源商务酒店等

早餐后，前往林芝特色景点【苯日神山风景区】(约30分钟），在【尼洋河风光带观景台】（约30分钟）观尼洋河秀美风光，午餐后前往【雅鲁藏布大峡谷景区】（约3小时）大峡谷与布达拉宫、珠穆朗玛峰并称为西藏三大世界级旅游资源。乘坐景交车游览，沿途停靠【大渡卡】、【情比石坚】；1450年历史的【大桑树】等景点；，近距离欣赏中国十大名山之首的【南迦巴瓦峰】，看雅鲁藏布江S型小拐弯，体验天河狂野奔流之势。参观后前往【鲁朗林海】参观（约40分钟）晚餐后入住酒店休息。 【途径景点】：苯日神山风景区、尼洋河风光带、雅鲁藏布大峡谷风景区、南迦巴瓦峰、鲁朗林海 【海拔高度】：苯日神山风景区：2900米、尼洋河风光带：2900米、雅鲁藏布大峡谷风景区：2880米、鲁朗林海：3200米 【景点简介】： 苯日神山风景区： 苯日神山位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江的北侧。神山高耸入云，森林密布，四季鲜花不绝，景色各异。苯日神山景区是藏东南文化之轴心，沿途散布有吐蕃王朝止贡赞普墓、西藏原生宗教“苯教”最重要的千年道场苯日神山、散发着工布王气之地的第穆摩崖石刻、德木寺等名胜古迹，犹如美丽的松石宝串。 尼洋河风光带： 尼洋河是位于雅鲁藏布江北侧的最大的支流，也是雅鲁藏布江的五大支流之一，发源于米拉山侧古冰川作用的围谷，全长307.5KM，当地称“娘曲”。即将汇入大峡谷的尼洋河此时河面开阔，沼泽纵横，河水冲 积的沙丘洁白如玉，温润的印度洋暖风从墨脱峡谷进入，吹绿了牧草，湖光山色在平静的水面闪耀，云朗风清，这是西藏地区难得一见的水乡景观。 雅鲁藏布大峡谷： 雅鲁藏布江下游的雅鲁藏布大峡谷是地球上最深的峡谷，被誉为“人类最后的密境”，乘车沿岗派公路顺雅鲁藏布江前往素有“背包客圣地”之称的派镇，在大峡谷入口处感受南迦巴瓦雪山的圣洁美丽，眼前就是峻峭巍峨的南迦巴瓦，而身边却是深邃的峡谷，谷底雅鲁藏布江蜿蜒流过，巨大的反差让人震撼。 南迦巴瓦峰： 南迦巴瓦峰是林芝地区最高的山，海拔7782米，高度排在世界最高峰行列的第15位。它还有另一个名字“木卓巴尔山”，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”。南迦巴瓦在藏浯中有多种解释，一为“雷电如火燃烧”，一为“直刺天空的长矛'，还有一为“天山掉下来的石头”。 鲁朗林海： 鲁朗藏语意为“龙王谷”，位于被誉为“雪域瑞士”鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，地处西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇80公里左右的川藏公路南路（318国道）上，座落在深山老林之中，处于雅鲁藏布江大峡谷涌入的印度洋水气带，海拔2700－4200米属高原温暖半湿润气候，素有“西藏江南”美称。 用餐：早：酒店含 午：含 晚：含 参考酒店：林芝柏富精品酒店、龙都宾馆、聚源商务酒店等

住宿： 林芝柏富精品酒店、龙都宾馆、聚源商务酒店等

早餐后，乘车出发前往山南泽当，途径【藏木水电站】【野生态猴区】（可以提前准备一些水果蔬菜给猴子们吃）、雅鲁藏布江第二大峡谷——【达古峡谷】，曾经有人用“山脚盛夏山岭声，山麓艳秋山顶冰，赤橙黄绿看不够，春夏秋冬最难分”的诗句来形容达古峡谷的奇特美。之后抵达泽当，用晚餐后入住酒店。 【途径景点】：藏木水电站、野生态猴区、达古峡谷 【海拔高度】：3560米 【景点简介】： 藏木水电站： 西藏自治区藏木水电站是西藏最大的水电开发项目，也是雅鲁藏布江干流上规划建设的第一座水电站。藏木水电站是雅鲁藏布江干流中游桑日至加查峡谷段规划5级电站的第4级，上游衔接街需水电站，下游为加查水电站。 藏木水电站位於西藏山南市加查县拉绥乡藏木村境内，地处雅鲁藏布江中游桑日至加查峡谷段出口处，距拉萨市直线距离约140千米，坝址控制流域面积15.8万平方千米，坝址处多年平均流量1010立方米/秒，工程开发任务为发电，兼顾生态环境用水要求。 ※温馨提示： 此日走环线返回，观不一样的风景，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。全天游览行车时间约10小时。 用餐：早：酒店含 午：含 晚：含 参考酒店：拉萨假日庄园酒店、殿影宾馆、幅番林酒店等

住宿： 拉萨假日庄园酒店、殿影宾馆、幅番林酒店等

早餐后，泽当出发前往有天上圣湖之美誉的【羊卓雍措】，途径【雅鲁藏布江观景台】，观雅江河面最宽处。之后翻越海拔4990米的【冈巴拉神山】，抵达羊湖观景台。羊卓雍湖藏语意为“碧玉湖”、“天鹅湖”，是西藏三大圣湖之一，湖面海拔4441米，是喜玛拉雅山北麓最大的内陆湖。之后前往参观【AAA级景区智昭产业园】西藏政府着力打造集现代农牧业、生态观光旅游业、物流产业于一体的智昭净土健康产业园区。或前往【AAA级 秀色才纳】由曲水县委县政府和西藏天瑞藏宝生物科技有限公司 共同合资打造，国家AAA级景区，集有机农业观光、拉萨生态农耕藏药材博物馆、五星级原生态藏药材大卖场。同时也是拉萨目前唯一获得国家有机产品认证企业。随后乘车前往【藏民家访】走进藏家，品尝酥油茶融入当地人的生活，了解他们的风俗习惯。 【途径景点】：羊卓雍措、智昭产业园或秀色才纳、藏民家访 【海拔高度】：羊卓雍措：4442米、拉萨市内：3650米 【景点简介】： 羊卓雍措： 简称羊湖，距拉萨不到100公理，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍错被誉为世界上最美丽的水。羊卓雍错湖光山色，景色如画，仿如置身人间仙境，羊湖是集高原湖泊、雪山、岛屿、牧场、温泉、野生动植物、寺庙等多种景观为一体的、独特的自然风景区，周围 还有常年不溶的雪山冰峰，最高的达海拔7000多米。湖泊、雪峰与蓝天融为一体，让人流连忘返。 ※温馨提示： （一）冬游期间因政府推行免票政策，如参观人数过多，为保证所有客人顺利参观，我社通过： 1团队票 2散客票 3单位参观票 4政府特批票等解决。 因不同渠道的特殊要求，请客人无条件听从导游安排； 大致分为以下情况： 1：每个大团拆分成多个小团体 2：每个小团体按不同时间参观，,也会出现较长时间等待的情况 3：每个小团体跟随不同导游进入(有些渠道无法安排导游陪同)； 布宫须凭实名制参观,名单由旅行社提前递交布宫管理处审核,可能会随机打乱顺序,导致您不能和结伴者一同进入布宫参观,敬请您谅解。因布宫每天限制参观人数，为保证我社每一位游客都能参观到布宫，合同上的行程参观顺序可能会前后调整，请您理解。 （二）冬游免票期间，如遇政府调控，临时闭馆不接待，属于政府管控行为，我社无法干预，将不做任何赔偿，改走其他景点； （三）藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，女生不能穿裙子，不能穿三分裤七分裤，液体化妆品不能带入，不能拍照（进入宫殿以后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等。 用餐：早：酒店含 午：含 晚：含 参考酒店：拉萨假日庄园酒店、殿影宾馆、幅番林酒店等

住宿： 拉萨假日庄园酒店、殿影宾馆、幅番林酒店等

早餐后，前往西藏的财神庙——【扎基寺】，扎基寺位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏的一座财神庙，香火十分鼎盛，每周一拜财神、周三保平安、周五求健康。扎基寺的财神特别嗜酒，祭拜时候可以在寺庙门口的小店里面买上一瓶白酒、几捆艾草松叶，情况方便的话自备哈达和酥油（带上小勺），并换好零钱进入参拜。据说这个寺庙是专门为外来人求平安而设，但外来人中大多又是生意人，在扎基寺敬神后特别灵念。这里逐渐成为了大家所称的财神庙。后参观古代宫堡式建筑群【布达拉宫】（游览时间约1小时，如当地门票调整，请在当地现补差价，另参观布达拉宫需预约，以具体预约的参观时间为准），是历代达赖的驻地，也是过去西藏政教权力的中心，分为红宫和白宫两部分，红宫主体建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所。最后前往【大昭寺广场】广场上众多虔诚的藏传佛教信徒在此五体投地投地祈求降福。其中不乏千里之外三步一叩来此的信徒。广场上有一座藏传佛教的中心寺院--【大昭寺】（可根据情况，自行购买门票进入参观。游览结束后自行在【八廓街】手工艺品市场闲逛（温馨提示：自由活动期间请保管好自身贵重物品。集市有当地居民、商贩贩卖的土特产、工艺品等，不属于旅行社可控范围，还请谨慎消费，尽量不要和当地居民起争执。）；有兴趣的客人还可以去拉萨的特色酒吧进一步感受藏文化。 当天我们精心安排小红书网红打卡地【滴特咖啡】（饮品：美式咖啡/酸奶/奶茶 三选一+水果杯+藏式甜点一份）晚餐，我们安排特色【藏地篝火藏餐】跳起欢乐锅庄（品尝特色烤羊、藏香猪、藏香鸡、拉萨鱼、牦牛酸奶……等特色藏区菜品及小吃） 扎基寺： 扎基寺的“财神爷”在藏语里被称作“扎基拉姆”。扎基寺位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。扎基寺是藏传佛教格鲁派寺庙色拉寺的分寺，也是一座可以免费参观的寺庙。 在藏语中，“扎巴”是僧人、和尚的意思，“基”是数字“4”的藏文变音，扎基寺即“有4个僧人的寺庙”，这是因为最初的扎基寺只有色拉寺派来的4位僧人管理。 布达拉宫： 屹立在西藏首府拉萨市区西北的红山上，是一座规模宏大的宫堡式建筑群。 布达拉宫被称为“世界屋脊明珠”，它是拉萨乃至青藏高原的标志，也是西藏曾经的政权中心。这座世界上海拔最高最雄伟的宫殿里，收藏着极为丰富的文物和工艺品，同时也珍存着独一无二的雪域文化遗产。 看到了美丽而雄伟的布达拉宫，在蓝天白云的映衬下格外辉煌，而且很是壮观。也是藏族人民最神圣的地方，很多虔诚的信徒。承载的是历史变革之中的柔情。藏族同胞都很淳朴，肃穆的心情。 大昭寺： 大昭寺位于拉萨市中心，又名“祖拉康”、“觉康”（藏语意为佛殿）。始建于唐贞观21年，是藏王松赞干布为纪念尺尊公主入藏而建 大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，也是西藏最早的土木结构建筑，并且开创了藏式平川式的寺庙市局规式。大昭寺很精致，藏区的宗教气氛非常浓厚。朝拜的人们很多，不愧是西藏最金碧辉煌的寺庙。金顶很美丽，是一个神圣的地方。 八角街： 位于拉萨市旧城区，是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。去八廓街，有一个地方一定要去看一看：玛吉阿米酒馆。八廓街的建筑大都是白色的，只有八廓街东南角有一栋涂满黄色颜料的两层小楼。这里就是六世达赖喇嘛仓央嘉措的密宫。“玛吉阿米”是流传在藏区的一个美丽的传说，意为圣洁母亲、纯洁少女，或可引申为美丽的梦 ※温馨提示： 宫殿较高，上下要慢行，殿内比较阴冷，即使夏季也最好准备件外套。布达拉宫进入宫殿后严禁拍照，每年都有不遵守布宫规定而引起不愉快的时间发生，请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急最好在参观前解决。布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有木质楼梯，金顶群是布达拉宫承重最大的地方，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳许多游客容易造成隐患，所以参观完了就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。 1、布达拉宫限时限人次参观，参观日期和时间由布达拉宫管理处统筹安排，同一旅行团可能会分批参观，整体行程游览会根据布达拉宫参观日期和时间做相应调整。如游客参观，即视为对上述“布达拉宫及整体行程游览日期和时间可能进行的调整”表示理解和同意，会配合相应的变更安排。 2、交通：拉萨城区面积不大，车辆不多，基本没有堵车现象。 3、参观：出于文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时之内，请出行时务必带上本人二代身份证原件，否则不能进入布达拉宫。 4、参观布达拉宫不能穿拖鞋、短裤，女士不能穿短裙、背心、打底裤，必须着裤装。进入殿堂不能拍照，不能戴帽子、不能戴墨镜。请严格遵守导游所提示的注意事项。 5、布达拉宫禁止携带打火机、氧气等易燃易爆物品。 6、参观布达拉宫需登上红山，切记不要奔跑，以免高原反应。 7、散团之后属于自由活动时间无导游服务，请注意人身财产安全，如遇到任何问题，可及时联系我们的工作人员。 用餐：早：酒店含 午：含 晚：含 参考酒店：拉萨吉祥宝马、喜马拉雅、乔穆朗宗等高标酒店

住宿： 拉萨吉祥宝马、喜马拉雅、乔穆朗宗等高标酒店

早餐后，指定时间于酒店大堂集中，乘车前往拉萨贡嘎机场，搭乘航班返回长沙，结束此次藏地之旅，扎西德勒！ ※温馨提示： 1、因西藏各方面环境特殊性，造成飞机、列车等国家公共交通资源较少及变动相对频繁，大交通信息以当天出票为准，此前行程所示或销售所述的大交通时间仅供参考。 2、请在前一天和导游核对好自己的航班或列车班次，以便安排交通工具临行前请仔细检查自己的行李物品.接送站只有司机无导游，如果接送中心尚未启动，则由司机送客人至市区民航局，客人搭乘民航大巴前往机场。 用餐：早餐/酒店含 住宿：无 以上行程安排如因航班、天气、路况等因素，在不影响行程及接待标准前提下，行程前后参观顺序会进行适当调整！

住宿： 温馨的家