请游客自行前往火车站，乘坐Z264次（郴州13:24 发车，长沙19：04发车）火车硬卧至拉萨，火车上观沿途风光；

住宿：

上午列车穿越郑州、西安、兰州。傍晚时刻列车到达青藏铁路始端-西宁站。之后正式进入青藏高原，坐在”世界首列高原增氧”火车中，这里配备几乎与飞机一样的高原供氧系统使空气中氧气浓度始终保持在人体舒适水平，白天动态观赏自然景观也成为了这次主要的旅游方式，您还可选择精美的旅游景观进行拍照留影。

住宿：

抵达拉萨→接站或接机为远方而来的您献上洁白的哈达→入住酒店→适应高原性气候。（拉萨海拔约 3658 米）接送服务为拼车方式，若有等待敬请谅解。 温馨提示： 到达当天请不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质，是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。 特别安排：为预防高反，第一晚免费升级高档供氧酒店（因西藏酒店资源有限，第一晚尽量安排弥散供氧酒店，如无弥散供氧，公司会为游客免费提供制氧机，一间房一台） 酒店参考：吾思藏酒店，兰泽假日，凯柏丽亚，圣元大酒店，圣安大酒店、圣辰国际大酒店，美豪大酒店，民族饭店，德朋大酒店， 岷山银桥大酒店，蔚莱酒店，吉祥宝马酒店，金昊酒店，江冲藏润酒店，圣瑞斯酒店等同级作为参考。  重要提示：导游会于到达当天 21：30 前电话或短信通知第二天的集合时间（如导游未联系请及时联系报名方，避免漏接）。 【温馨提示】 1、拉萨海拔约3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。如身体不适，请及时到医院治疗。 2、抵达拉萨的第一晚，不要洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖 3、拉萨火车站接站人员不能进入候车室，请出站之后往前直行100米，找“客人姓名”的接站牌:接站师傅在栏杆处接您，如果找不到请直接联系西藏当地紧急联系人。接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住。 4、西藏的酒店较内地相差较多，酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如果您的房间或有任何问题请及时联系我们 5、 因西藏地区条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，大部分酒店都使用太阳能水器(太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解)。酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。 6、酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。

住宿： 拉萨

（此日行程根据地接社实际情况来做安排 ，可能会先走市内） 住宿：巴松措大酒店或德亨酒店 【拉林高速】作为被称为中国最美高速公路的川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，依托雪域高原壮美的自然景观，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢行拍摄风景！ 【巴松措】西藏小瑞士（轻徒步2小时）。巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，有“东方瑞士”美誉。 国家级森林公园、 自然类5A级景区。 【扎西岛】沿顺时针方向转岛，可以看到桃抱松、 以前的水葬台、树叶上有自然形成的藏文字母的 “字母树”、莲花生洗脸的神泉、远山与湖水交融……措宗寺—湖中城堡，可以看到西藏宗教的另一面—生殖崇拜，它们分别摆放在寺庙石阶的两侧，男左女右。神奇的玛尼堆—小小的石头，希望的寄托。它是藏族刻在石头上的追求、理想、感情和希望。一座座玛尼堆拔地而起 ，愈垒愈高。每颗石子都凝结信徒们发自内心的祈愿。 备注：如遇特殊情况巴松措酒店不能安排的，则改至八一镇入住。

住宿： 巴松措主题酒店

住宿：天邑酒店，柏栎服务式公寓酒店，合途酒店，吾之家酒店，煜丰酒店，诺央精品酒店，鑫源大酒店，鹤立酒店等同级 【天河漂流：休闲漂流-下午茶歇】 有“神女眼泪”之称的林芝人民的母亲河尼洋河若碧玉裁成，苯日景区休闲漂流起点为尼洋河观景台下方为起点， 途经雅尼湿地国家公园，在尼洋河上休闲观光漂流体验颇为丰富（为游客配备手机自拍杆、防晒喷雾、雨衣等防护设备），中 途还可以体验景区精心准备的下午茶歇（甜茶、酥油茶、当地应季水果、奶渣等各种小食）终点为苯日景区游船码头；是不可多得的雪域旅程亲水体验。（如遇湿地水位太低或太高的情则改为船游雅尼湿地，费用不增不减） 【雅尼国家湿地公园】 位于西藏自治区东南部、林芝市中 南部，巴宜区和米林县境内的雅鲁藏布江与尼洋河江河交汇 处，河面海拔2920米。湿地公园共涉及巴宜区、米林县两区 县5个乡镇21个村，总面积8738公顷。 雅尼国家湿地公园 2009年被批准开展国家湿地公园试点建设，2016年通过国家 林业局试点验收正式授牌国家湿地公园。在这里可以打卡西藏首个玻璃栈道观景台。 【色季拉山口】厚厚的白雪，在阳光下很是晃眼；低矮的云层，让人错觉触手可及；无边无际的林海，绿的深沉；五颜六色的经幡，恣意飞扬。闭上眼睛，能听风吹过的声音，仿若经幡在传唱；伸开双手，能感受风掠过指尖的温柔；睁开双眼，还是那个冰雪的世界，让人觉得那么不真实；深呼吸，是清冷阳光的味道。 【远眺南迦巴瓦峰】---天界之渡，云中天堂 被誉为“云中的天堂 ”，被中国国家地理杂志社评选为中国最美的山峰之首， 南迦巴瓦存于这世上已有 7 亿多年，他是整个喜马拉雅地区最早脱海成陆之地。 这座陡峭的山峰坡壁上基岩裸露，峡谷之中又布满了巨大的冰川，攀登系数之大，一直为世界登山界瞩目。

住宿： 林芝

住宿：德吉藏家（象雄美朵主题文化民宿） 【桃花沟】每年三月，远方连绵的洁白雪峰，成片的粉红桃花，碧绿的青稞田，美丽的藏民居和湾湾的河流构成一副仙境般的画卷，可谓名副其实的世外桃源。而且这里的桃树大多为天然生长，随处可见胸径1米以上老桃树，可以在桃花间边走边拍，尽情留下美景。 【秀巴古堡】秀巴千年古堡由5个高低不同的堡垒组成，间距大约为30至50米，各个堡垒相互呼应，互为犄角。令人难以置信的是，整个古堡竟是由片石和木板搭建而成，内部小空，上不封顶，外观呈现出12面12棱柱的几何状体，内为规则的八角形。堡垒墙体厚约2米，非常坚固，内侧则嵌有木板，可供防守一方登顶攻击。 备注：秀巴古堡和桃花沟为二选一景点。 （桃花为季节性产物，一般3月15-4月10日这期间开放，其他时间默认参观秀巴古堡） 【藏式村落】（参观时间90-120分钟） 走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观各种藏式建筑，了解藏族同胞健康长寿的秘密，这里有藏民手工制作的饰品，他们常年佩带具有养生之效，走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，纯朴的藏主人听说远方的贵宾要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。 【德吉藏家】德吉藏家有西藏第一家之称，位于拉萨市堆龙德庆区象雄梅朵景区内，这里有丰富的象雄文化旅游资源，象雄文化是西藏本土古老的原生文化，它的痕迹贯穿于西藏的方方面面。从生产到生活，从民俗到信仰，处处都有象雄文化的影子。 享地道民俗，体验纯正藏式风情。 品新派藏餐，漫享藏家特色风味。 当夜幕降临，德吉藏家的小广场上燃起了篝火，年轻的藏族姑娘和小伙儿们带着游客一起跳着欢快的锅庄... 在白天的山水间，在夜晚的星空下，推窗见月色，入眠伴温情，时光就在这儿静静地流淌，祝好梦。 【温馨提示】 1、请客人自行准备一些高热量的零食在车上食用 ，便于缓解因长途坐车引起的不适。 2、景区内有藏家自己售卖的工艺品、银饰等物品 ，属于景区商业个人行为，非旅行社安排的购物店，如自行购买，请索要相关发票。

住宿： 德吉藏家

住宿：派柏云酒店，睿柏云酒店，嘉玺精品酒店，河畔星空酒店，富雅酒店，天鸿假日，亚奢酒店，翰金佰酒店，川篷酒店，鹏泰酒店，尚景酒店，骏怡酒店等同级仅供参考或其他同级酒店 【羊卓雍措】宛如一条飘带挂在天地间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，如画的风景让人陶醉。在《画皮2》的杀青地，感受圣湖之美、圣湖之纯、圣湖之静。羊卓雍措是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。羊湖湖水面积638平方公里，湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔4950米的岗巴拉山顶（1.2号观景台）向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天。来到西藏三大圣湖之一-羊卓雍措，换上一套美美的藏装，与神山圣湖来一个美美的合影，留下感动回忆！参观完后，返回拉萨市区。 备注：羊湖无人机航拍为行程赠送项目，如因不可抗力因素导致取消无任何费用可退。

住宿： 拉萨

住宿：尚景、飞天宾馆、圣都酒店、飞云酒店、亚奢、瀚金佰、鹏泰或其他同级酒店 【布达拉宫】“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心。布达拉宫分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。登上布达拉宫后记得看看世界上海拔最高的西藏和平解放纪念碑。 【网红墙藏装旅拍】5张原片+一套服装。 【药王山观景台】（参观时间20分钟）无疑是拍摄全景布宫的最佳位置了。这里也是50元人民币的拍摄地，日出和日落的时候会有很多驴友和游客在这里搭起脚架等候，这个角度的布宫，随便按下快门就很美。 【西藏的灵魂—大昭寺广场】（参观时间20分钟）大昭寺寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。在这里，对神的膜拜是不分昼夜的。 【龙王潭】是拉萨人最喜欢的娱乐休闲场所，在这里的茶座上喝一杯茶，你可以充分体会到拉萨的悠闲。龙王潭藏名鲁康，或称作龙王塘，位于拉萨市布达拉宫山后，初建于传奇人物六世达赖仓央嘉措时期。六世达赖仓央嘉措在湖心建了三层八角琉璃亭，经常到此憩息。 重要提示： 1：布达拉宫门票方式多样，检查严格，故不保证布宫一定安排导游陪同参观，布达拉宫实行电子实名参观，请客人配合我社工作人员提前预约，保证客人上布宫，不保证参观路线，朋友，亲戚均有可能分开参观 ，不接受此项投诉。 2：参观布宫时 请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。 3：寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。 4：此日请务必携带好自己身份证原件 5：宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。 6：布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。 温馨提示：由于布宫限票需预约以及市内用车不限人数，故本日行程可能会有拼团拼车现象，敬请谅解!

住宿： 拉萨

带着藏区给您的感动和美好回忆 回到温馨的家 扎西德勒！ 【温馨提示】 临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。我社免费派车送您前往火车站/机场（司机送站，无导游），请根据集合时间在酒店大厅内等候，送站车辆抵达之时会联系您。提前2小时送您到达火车站/机场。

住宿：