各位游客长沙/郴州火车站乘火车硬卧【长沙-拉萨 Z264 17:03-14:54+2】【郴州-拉萨 Z264 13:24-14:54+2】

住宿：

全天火车上

住宿：

第三日抵达拉萨师傅将根据您抵达拉萨的火车，提前到达拉萨火车站接您，随后驱车前往酒店做高原适应性休息，在身体状况好的情况下可自行到八廓街老城区闲逛，或晚间自由到布宫广场欣赏夜景。 【温馨提示】 1、抵达拉萨当天以适应性休息为主，没有行程安排。请不要做任何剧烈运动，也不要过于兴奋，节奏需要慢下来，正常的情况高反5-10小时后才有反应,第一天用餐，尽量清淡，且少量，多吃水果多喝水多休息，以便快速适应高原气候； 2、当晚尽量不要洗澡洗头，以防感冒和耗氧过多加重高原反应；也不要饮酒抽烟，多饮水，多吃水果，勿饱食； 3、发生高原反应属于正常现象，轻微的高反可自身调节，微重的高反可自备西洋参含片、红景天、高原安等保健药品来缓解高原反应。

住宿：

景点介绍： 甲琼拉康 位于工布江达县巴河镇尼洋河畔，公元9世纪初佛苯之争苯教失败以后退至藏东南林芝地界修行，公元9世纪中叶由于巴河镇一位苯教大师在巴河镇附近山上修行，原始森林中的凶猛野兽经常下山来伤害当地的老百姓，苯教大师化作神鹰与猛禽作斗争，守护巴河镇老百姓的安全，老百姓为了供奉这位大师，就在此修建了一座寺庙，由于没有见过大师的真身，所以里面的主供佛是大师的化身神鹰。 雅鲁藏布大峡谷(5A景点) 雅鲁藏布大峡谷是世界上最大、最深的峡谷 。据国家测绘局公布的数据：这个大峡谷北起米林县派镇大渡卡村（海拔3000米），经由排龙乡的雅鲁藏布江大拐弯，南到墨脱县巴昔卡村（海拔115米，在藏南地区靠近印度阿萨姆邦的地方），主体在墨脱县。从墨脱县甘登乡多卡村往上，一直到米林县派镇加拉村，是雅鲁藏布大峡谷无人区。 在雅鲁藏布大峡谷的景区里面最出名的就是网红索松村，索松村观知名南迦巴瓦峰的最佳位置，也是最近距离，传说南迦巴瓦峰“十 人九不遇”，常年被云层遮藏，不露出真容，希望我们的游客都能看到南迦巴瓦峰真容并祈福； 网红索松村 网红索松村是诗和远方的真实写照，位于西藏自治区米林县东部，派镇政府驻地东北向，雅鲁藏布江北岸，西南邻吞白村，南隔雅鲁藏布江与玉松村相望，北邻达林村。位于半山腰，面对南迦巴瓦峰，村脚下是雅鲁藏布江。沿着派镇过雅鲁藏布江大桥前行约10公里便可到达。 南迦巴瓦峰 天界之港 ，云中天堂 ，长矛直到花警, 投誉为“云中的天堂”，被中国国家地理杂志社评选为中国最美的山峰之首，南迎巴瓦存于这世上己有 亿多年，他是整个喜马拉雅地区最早脱海成陆之地，这率徒的的山峰坡壁上基岩裸露，快谷之中又布满了巨大 的冰川 ，攀登买数之大一直为世界券山界据目. 【特别说明】 1、今天行车时间较长，户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水，林芝海拔2900米左右，可缓解高原反应； 景区游玩请听从向导安排，不擅自脱队。

住宿：

今日亮点：游览雅尼湿地公园、骑马射箭.坐小火车、色季拉山挂经幡，为家人祈福 雅尼湿地公园 雅尼国家湿地公园横跨林芝，米林两县，总面积为8738公顷。海拔2920米，也是雅鲁藏布江和尼洋河的相爱之地，一个集自然景观和生态保护区的宝地，也是罕见的河谷湿地，景色优美，气侯宜人，不到3000米的海拔含氧量充沛，是一个身体不缺眼，眼睛依旧上天堂的“宝藏之地’ 骑马射箭+坐小火车 在曲古花海或杰麦林卡骑马射箭+坐小火车观田园风光。 色季拉山口—挂金幡，观鲁朗林海，此处也是南迦巴瓦的最佳拍摄点、观景台 色季拉山口：挂金幡，为家人祈福。这里也是观看中国最美丽的山峰南迦巴瓦峰最好的地方之一，登临海拔4720米处的色季拉山口，除了满眼的经幡，还可远眺无边的鲁朗林海和南迦巴瓦神山的英姿。 早餐后前往色季拉山口-观【鲁朗林海】，鲁朗藏语意为“龙王谷”，位于被誉为“雪 域瑞士” 的西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇80公里左右的川藏公路 南路（318国道）上，座落在深山老林之中，素有“西藏江南”美称。鲁朗林海 是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周 边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建 在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就 是人间天堂。

住宿：

早餐后出发，走进藏家参观原生态藏族民俗村庄（参观时间90分钟），感受古老民族风俗和当地特色手工艺。 随后前往醉美嘎拉桃花村或卡定沟，体验湖边帐篷营地吃饭喝茶，之后沿着尼洋河前行，随后返回拉萨。 尼洋阁 尼洋阁坐落于西藏林芝八一镇娘乳岗前，是一座高36.9米的藏式塔阁式建筑，融合了藏汉建筑风格（飞檐翘角与五彩屋檐的独特设计），被誉为“林芝建筑代表作”。作为西藏第一座阁楼，其历史可追溯至工布王为苯教祖师辛饶米沃修建的传教宫殿。 走进藏家（游玩时间约2小时） 走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观原生态藏族民俗村庄，这里有藏式建筑，可感受古老民族风俗和当地特色手工艺。走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，纯朴的藏主人听说远方的贵宾要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。 尼洋河风光带 尼洋河风光带野生鸟类众多，也是西藏著名的黑颈鹤越冬区，尼洋河是位于雅鲁藏布江北侧的最大的支流,也是雅鲁藏布江的五大支流之一,发源于米拉山侧古冰川作用的围谷,全长307.5KM,当地称“娘曲”。 尼洋河是林芝人民的母亲河,河水从海拔5000米的古冰川千转百绕而下,低吟婉转的表面却有着宇宙脱缰的野性,尼洋河风光带景区,起自达则村,止于米瑞德木寺,沿米瑞公路散布着无数的旖旎风光和历史遗迹。 米拉山隧道 米拉山隧道平均海拔4750米，是川藏线(国道318线)拉林段高等级公路重点控制性工程，隧道双向分别长5727米和5720米。作为世界上海拔最高的特长公路隧道，米拉山隧道的建成通车，使过去18公里的翻山路程缩短至5.7公里。 【温馨提示】 1、此日车程较长，主要风景是沿途风光，在路上师傅会根据沿途风光给客人停车拍照，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念； 2、客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。

住宿：

早餐后出发，先前往西藏非物质文化遗产-唐卡工艺博物馆参观，之后来到雅江河谷看江边天然形成的沙滩风光旖旎，之后来到岗巴拉山口观看台俯瞰羊湖全景，然后穿上藏装在观景台进行藏装拍摄，我们安排了专门的摄影师为您拍照，拍照完成后马上打印纸质照片给到您，当然您可以让自己用手机拍照留下更多美美的照片，最后返回拉萨结束行程。 藏医药文化馆 藏医药学是我国传统医药学宝库中的瑰宝，有文字的记载至今就有1300多年历史，藏医药不仅历史悠久，而且具有完整的理论体系和丰富的临床实践经验。藏药产自号称地球四大超纯净地区之一的青藏高原，所用药物大多采自高海拔、大温差、强日光的高原地带，其有效成分和生物活性大大高于同类药物，具有独特疗效。特别在治疗呼吸系统、消化系统、心脑血管、运动系统、皮肤疾病方面有着奇特功效。 雅江河谷 雅江河谷是候鸟的天堂。尤以黑颈鹤最为珍贵，黑颈鹤已被列入世界濒危物种红色名录，是我国一级保护动物。雅江在雪山脚下蜿蜒流淌，江边天然形成的沙滩风光旖旎，美不胜收。 羊卓雍措 羊卓雍措，藏语意为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，也称羊卓雍湖（当地人通常简称为“羊湖”），因为藏语“措”就是“湖”的意思。地理上属于山南地区的浪卡子县。湖面海拔4441米，湖岸线总长250千米，总面积638平方千米，湖水均深20－40米，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖。羊湖是集高原湖泊、雪山、岛屿、牧场、温泉、野生动植物、寺庙等多种景观为一体的、独特的自然风景区，  与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大天湖， 周围还有常年不溶的雪山冰峰，最高的达海拔7000多米。湖泊、雪峰与蓝天融为一体。 圣湖藏装旅拍+航拍 【圣湖旅拍+航拍】（赠送 3 张电子照片+无人机航拍视频）岗巴拉山脚下提早为大家准备了款式丰富多彩，颜色各异的藏装服装供大家挑选，大家可以在这里慢慢精心挑选自己最心仪的藏装，穿戴完毕后我们再随车抵达羊卓雍措，在羊湖最佳拍摄点有专业的摄影师为大家提供免费。

住宿：

早餐后乘车前往令人魂牵梦萦的【布达拉宫】。参观完毕，徒步下山返回布宫山脚。继而参观与布达拉宫咫尺相对的【药王山观景台】，时间允许下，游客可前往布宫广场拍摄布达拉宫全景和西藏和平解放纪念碑。后前往指定餐厅用中餐。午餐后参观【大昭寺广场】，也可自行前往【八角街】绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！您可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳，体验藏地的民俗生活风情，晚餐后返回酒店。 布达拉宫(参观时间约1个小时)： 布宫参观特别说明如下： 1、因布达拉宫特殊的建筑设计和保护世界非物质文化的要求，布达拉宫管理处设定每天最高人数的参观限制，每家旅行社每天只有限定数量的参观名额，为保证所有客人按行程约定的当天顺利参观，我司及相关地接旅行社通过多种渠道来解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：①、每个团可能会拆分成多个小团体 ；②、每个小团体分成不同时间参观； ③、每个小团体跟随不同导游进入。④ 、布宫参观预定参观时间和方法布宫管理处均有严格均定和限制，具体参观时间均由布宫大数据随机分配。⑤ 所有客人参观布宫均实名制参观，同一个身份证7天之内只能报一次布宫，超过就直接拉为黑名单。成为黑名单就没有任何办法解除，必须等到7天之后才能二次报票，故游客一定要高度重视，严格配合地接社预定布宫门票。 2、因布宫同一个团的游客分多批次参观，故市内这天一般均会换车换导游，即车上团友会有变化。敬请理解配合导游及时准时参观布宫。 3、在布达拉宫参观需要遵循所有藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能穿裙子，不能拍照（指进入宫殿以 后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等等。所有游客都需在1小时内完成参观，因此在宫殿内任何地方都不允许停留，参观结束后从布达拉宫西门出来，经后山下山坡可以走到布达拉宫正门来。宫殿较高，上下要慢行；殿内较阴冷，即使夏季最好也准备件外套

住宿：

早餐后收拾好您的行李，司机会根据您的火车提前1-3小时送您至拉萨柳梧火车站，乘火车硬卧【拉萨-长沙 Z266 12:35-12:09】、【拉萨-郴州 Z266 12:35-16:01】返回出发地

住宿：

全天火车上

住宿：

抵达长沙，结束行程

住宿：