请游客自行前往火车站，乘坐Z264次火车硬卧至拉萨，火车上观沿途风光；

住宿： 火车上

青藏铁路—郑州—西安—兰州—西宁—格尔木

住宿： 火车上

火车抵达拉萨 火车抵达拉萨后，接站人员热情的为您献上洁白的哈达，之后乘车前往市内。途中您将经过拉萨河大桥，一个完全不同于内地的美景逐淅展现在您的眼前：纯净的天空，湛蓝的江水，飘扬的经幡，一切都显得如此不同，经过半小时左右的车程，来到向往已久的圣城拉萨，入住酒店休息以适应高原环境。（初到高原有每个人都会有不同程度的高原反应，属于正常现象，请不要惊慌，保持好的心态很重要，如有严重不适请及时跟我们取得联系） 温馨提示：因拉萨火车站安检严格，不能在站内迎接客人。根据火车站规定所有接站人员必须指定在出站广场处迎接客人。客人到达后请跟随出站人流前往广场上车地点。初到高原地区，请不要剧烈运动，多喝温水，不宜多食避免造成肠胃负担。当天晚上避免洗头，慎防感冒着凉。西藏地区酒店均用太阳能热水器供应热水，在酒店客满或全部旅客同时段使用热水的情况下，有可能出现热水供应不足，但在1-2小时之后恢复正常。敬请谅解

住宿： 拉萨

【林拉高速】林拉高级公路全长约409.2公里；称为中国最美高速公路 ，林拉高速全程免费 , 穿越无数高原美景，是川藏高速公路的重要组成部分，也是连接藏中、藏东经济带乃至大西南 的主通道。 【途径邦杰塘草原】是西藏自治区境内的草原，林芝第一纯牧草原风光，周围雪山连绵起伏，绿草成茵，犹如遮天的绿地毯，蔚蓝的天空映衬着朵朵白云，绿绿油油的草甸上点缀着一团团雪白的羊群，急弛的高原之舟——牦牛，平添几分高原的苍劲，牧场边的“帕乔日麻卜”神山，更是信徒们心目中的圣地。 【巴松措】（参观时间约90分钟）西藏地区唯一一个自然类5A级景区，素有林芝“小瑞士”美誉，国家风景名胜区，世界旅游组织列入世界旅游景区，2001年被国家林业部授予国家森林公园称号。巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。乘坐景区观光车，前往巴松错核心景区湖心岛。距湖岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代的建筑“措宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙。 【索松村】位于西藏自治区米林县东部，雅鲁藏布江北岸，面对南迦巴瓦峰，是南迦巴瓦最佳观赏点。 温馨提示： 1、部分观景台有老百姓提供藏装供游客拍照，请提前谈好费用，请先谈好价格以免引起纷争 , 影响您旅途中愉悦的心情。 2、南迦巴瓦日照金山受天气影响，雨天阴天多云等天气，会影响视觉观看效果。 2、鲁朗牧场附近冬季可能有老百姓提供骑马、射箭等项目 ，费用需游客自理 ，骑马、射箭请 注意安全

住宿： 林芝/索松村

【索松村】位于西藏自治区米林县东部，雅鲁藏布江北岸，面对南迦巴瓦峰，是南迦巴瓦最佳观赏点。 【雅鲁藏布江大峡谷】 (游览时间约 180 分钟 ) 。 沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河美景。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的花朵，还可欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰。 【色季拉山】山脉，属念青唐古拉山脉，是西藏林芝县东部与中西部的分界带，是尼洋河流域与帕隆藏布江的分水岭，为川藏公路南线所跨越。登临海拔4728米处的山口（会有高原反应，要预防缺乏内源氧），可观日出、云海、无际的林海和远眺南迦巴瓦峰峻美的雄姿。色季拉山西坡的达则村旁的本日拉山，是西藏苯教的圣地，为西藏四大神山之一，来此转山朝拜的人四季不绝，信徒来自四面八方。每逢藏历八月十日，还要举行一次规模盛大的转山活动，称为“娘布拉酥”（为请神求宝之意）。【 【鲁朗林海】鲁朗藏语意为“龙王谷”，位于被誉为“雪域瑞士” 的西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇80公里左右的川藏公路南路（318国道）上，座落在深山老林之中，处于雅鲁藏布江大峡谷涌入的印度洋水气带，海拔2700－4200米属高原温暖半湿润气候，素有“西藏江南”美称。 鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。 【温馨提示】 虽然去林芝的车程较长，但全程高速，沿途有绝佳的湖光山色作伴，您也不会觉得枯燥乏味；路程较长，可准备些零食备用！ 1、 由于当日车程时间较长 ，早晨出发时间较早请您注意安排好自己的休息时间； 2、请尊重当地的风俗习惯和宗教信仰 ，注意保护环境，请勿随意丢弃烟头、食品包装袋、水瓶等等； 3、篝火晚会如遇天气不好或景区管制，则取消或改为拉萨或其它地方举行

住宿： 林芝

【高原藏族村寨】坐落在318国道旁一个小村落，村里风景秀丽,气候宜人,村民友好好客，为了让游客感受浓厚原始的工布藏族气息，村里为游客准备了各类藏式小吃。 【扎西曲登村】 走进山南市乃东区昌珠镇扎西曲登社区，一幢幢藏式小楼鳞次栉比，在村中林荫小道上，在麦浪翻滚的田野里（夏季），随处可见拍照留影的游客，“面具”下的千年古村正揭开神秘的面纱。扎西曲登，年轻活力的藏戏第一村“咚咚咚……喳喳喳……唉哈哈哈哈……”黄面白发的面具形象，咿咿呀呀的唱腔曲调，构成了全国首批非物质文化遗产——雅砻扎西雪巴藏戏的经典元素。明代著名建筑师、藏戏的开山鼻祖唐东杰布为了给西藏建桥，组建藏戏班子四处募集资金，途中来到现在的西藏山南市乃东区昌珠镇扎西曲登社区，在此排练了一种新的藏戏表演方式。这便是最初的雅砻扎西雪巴藏戏，扎西曲登社区也因此被称为“藏戏第一村”。 温馨提示： 注意自身安全 ，不要独自前往偏远地区或攀爬未经开发的区域。

住宿： 山南

【山南博物馆】山南博物馆是西藏自治区重要的文化地标，前身为1995年成立的雅砻历史博物馆，是西藏第一家国立博物馆。新馆于2020年9月正式开放，总投资约6800万元，建筑面积5700平方米，建筑风格融合当地碉堡特色，是西藏文物数量最多的地市级博物馆。 【岗巴拉山口】岗巴拉山口海拔4750米，像西藏所有著名的山口一样，有着巨大的玛尼堆，扯着重重叠叠的风马旗（即彩色经幡），在风中呼啦啦地飘扬。这里是俯瞰羊卓雍湖的最佳地点：山顶上有云层覆盖，在湖面投下巨大的不规则身影。蔚蓝的天空与湖水相辉映，纯净的湖水在阳光下美得动人心魄。 【羊卓雍错】羊卓雍措，简称羊湖，藏语意为"碧玉湖"，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为"上面的珊瑚湖"。与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。湖岛上，黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群接队，时起时落；远处山峰白灰银甲，湖光山色，交相辉映，无比妖娆。难怪生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群”来赞美她。 【藏医药大学】 神秘的藏医藏药，（参观时间不少于60分钟）： 藏医药不仅是一门独特的医学，更是藏族文化的瑰宝。 神秘的藏医藏药，被人们视若珍宝，其源远流长的传统，丰富的草本药物，深奥的治疗理念，不仅是身体的疗愈，更是心灵的抚慰。

住宿： 拉萨

【布达拉宫】布达拉宫位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日 【药王山观景台】与布达拉宫咫尺相对，是拍摄布达拉宫最好的角度所在地，尤其是半山腰。清晨的药王山，经常可见些许摄影爱好者汇集与此等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。 大昭寺广场、八廓街，不仅有来自全国各地的游客，更多的是藏民，他们手拿转经筒，围着大昭寺顺时针转 【大昭寺广场/八廓街】是个感受当地藏民转经的最佳地点，每天都有很多信徒在大昭寺门前磕长头叩拜。 温馨提示： 1、此日活动范围均在拉萨市区，整个车程均在10——20分钟左右，其余时间均为户外和参观时间。 2、布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定，故由布达拉宫的进宫时间来调整此日行程的参观顺序。 3、此日户外时间较多，请务必擦好防晒霜。        4、此日行程主要是寺庙参观 ，请着装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。 5、寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。 6、布达拉宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观，请客人见谅。 7、批票参观的布达拉宫有些参观名单不允许带导游， 故布达拉宫的参观有时会没有导游带领参观 ，请客人见谅 8、此日请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件，所带原件务必为报团时提供的证件号的有效证件，如因客人自身没携带有效证件而无法正常参观景点，与旅行社无关。 9、由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在60分钟以内，并且在参观布达拉宫的时间内，导游不允许讲解，请客人见谅，布达拉宫的讲解导游会在参观前或者参观后给客人做讲解。 10、参观布达拉宫会通过三个门，参观时间从第三个门开始计算，第三门在布达拉宫的半山腰，从布达拉宫的停车场到第三个门是上山路，需要时间为40分钟左右，团队参观布达拉宫会凭进宫批件上的时间提前40——60分钟进入布达拉宫，便于不延误参观时间。

住宿： 拉萨

早餐后，乘车前往青藏铁路最大的车站拉萨火车站乘车返回长沙，再次领略青藏铁路风光！ 温馨提示： 1、因西藏各方面环境特殊性，造成飞机、列车等国家公共交通资源较少及变动相对频繁，大交通信息以当天出票为准，此前行程所示或销售所述的大交通时间仅供参考。 2、请在前一天核对好自己的航班或列车班次，以便安排交通工具，临行前请仔细检查自己的行李物品.接送站只有司机无导游。

住宿： 火车上

列车缓缓驶下高原

住宿： 火车上

此次藏地之旅圆满结束，扎西德勒! 温馨提示： 1、因西藏各方面环境特殊性，造成飞机、列车等国家公共交通资源较少及变动相对频繁，大交通信息以当天出票为准，此前行程所示或销售所述的大交通时间仅供参考。 2、请在前一天核对好自己的航班或列车班次，以便安排交通工具，临行前请仔细检查自己的行李物品.接送站只有司机无导游。

住宿： 自理