各地乘火车前往西宁

住宿： 火车硬卧

抵达西宁后，换乘青藏铁路供氧专列进藏，全程供氧，随车工作人员讲解高原注意事项

住宿： 有氧专列

抵达拉萨火车站后，接站人员热情的为您献上洁白的哈达，之后乘车前往市内。入住：酒店休息 温馨提示: 1. 此日对首次进藏的游客来说非常关键。景色虽美，可别急于贪欢。当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休 息，请自备维生素 C 和一些出门常备药品，卧床休息是最好的调整！保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预 防高原反应的最佳办法。 2. 西藏地区酒店均用太阳能热水器供应热水，在酒店客满或全部旅客同时段使用热水的情况下，有可能出现热水供应不足，但 在 1-2 小时之后恢复正常，敬请谅解！

住宿： 天祥圣居/茗约/亚奢等同级(供氧酒店)

早餐后沿着最美拉林高速穿越米拉山隧道，午餐后，【雅鲁藏布江船游】，当所有车马都沿着山路盘旋仰望神山，我们邀您换一种最古老 也最神圣的方式—乘一叶扁舟，沿雅鲁藏布江逆流而上，在苯日神山慈父般的注视下，完成水面朝圣。当您的手轻轻划过冰冷的江水，当 神山的倒影在涟漪中轻轻晃动，您将体验到一种奇特的宁静—仿佛不是您在朝觐神山，而是神山，通过这面江水之镜，在凝视和祝福着您。 • 【雅尼国家湿地公园】，雅鲁藏布江穿山越岭到达林芝，与尼洋河交汇，形成广阔的三角洲湿地。景区里的西藏首个玻璃观景台彩虹 玻璃栈道（网红桥），站在上面既能看到尼洋河（清绿）与雅鲁藏布江（浑黄）一清一浊的奇观。尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布 江一并带入印度洋，分界线明晰可见。两江交汇之处，苯日神山高耸入云，这是苯教的神山，在藏人心中地位尊崇。晚上 入住：酒店 温馨提示：今日前往林芝，海拔一路向下，植物茂盛，氧气充足，能感受到身体的舒适。背包内常备巧克力、糖果、牛肉干各种小零食， 以备路上情况延迟用餐时间。一路走走停停，下车走路要慢，卫生间蹲起要慢，不要大声呼喊和跑跳。

住宿： 中辰大酒店或同级

行程：早餐后前往藏民家访（90 分钟，体验酥油茶、糌粑，了解藏式民俗，可选藏银手工艺品）→ 中餐品尝林芝 特色石锅鸡→ 游览大柏树景区（1.5 小时，优化时间，打卡 3200 年树龄的世界柏树王，漫步巨柏林）→ 沿拉林高 速返回拉萨，入住供氧酒店 • 世界柏树王园林位于林芝市巴宜区巴吉村，距离市政府驻地 6 公里，是离市区最近的“森林氧吧”，平均海拔在 3000～ 3200 米之间，属于温带湿润季风气候，全年雨量充沛、日照充足，冬季温和干燥，夏季湿润无高温，年平均气温 8.5℃，气候宜人。世界柏树王园林内众多的巨柏树也称“雅鲁藏布江柏木”，藏语称为“拉辛秀巴”意指神树。其 中的一棵巨柏树高 57 米，胸径 5.8 米，需十几个成年人合围才能将其抱住，树龄距今有 3200 多年，被誉为“活的 文物”“世界柏树王”。2019 年这株巨柏被世界认证机构审核确认为“界树龄最长的巨柏”。世界柏树王园林是当 地藏族群众心目中的圣地，相传古柏树群由苯教祖师顿巴辛饶·米沃切的头发幻化而来，其中被认证的“世界柏树 王”为顿巴辛饶·米沃切生命之树、灵魂之树的代表。 • 巴松措巴松措又名措高湖，藏语中是"绿色的水"的意思，湖面海拔 3700 多米，湖面面积达 6 千多亩，位于距林芝 地区工布江达县 50 多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。巴松措在 1994 年被评为国家 风景名胜区，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区(点)，2000 年被评为国家 AAAA 级景区，2001 年被国家林业部 授予国家森林公园称号

住宿： 天祥圣居/茗约/亚奢等同级(供氧酒店)

行程：早餐后出发，翻越岗巴拉山（4998m），抵达羊卓雍措（游览 40 分钟，优化时间，赠送旅拍，打卡圣湖全景） → 跨越斯米拉山口，参观卡若拉冰川（30 分钟，近距离观赏冰舌，《红河谷》取景地）→ 前往江孜，途中欣赏藏 南草原风光。晚上入住酒店 • 羊卓雍错，藏语意为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，也称羊卓雍湖（当地人通常简称为“羊湖”），因为藏语“错” 就是“湖”的意思。地理上属于山南地区的浪卡子县。湖面海拔 4441 米，湖岸线总长 250 千米，总面积 638 平方千 米，湖水均深 20－40 米，是喜马拉雅山脉北麓较大的内陆湖。羊湖岔口较多，像珊瑚枝一样，因此它在藏语中又 被称为“上面的珊瑚湖”。湖内分布有 10 余个小岛，大的可容五六户居住，小的则仅有百余平方米。湖中盛产细鳞鱼、 西藏裂尻鱼、高原裸鲤等。这里还是藏南较大的水鸟栖息地，每逢冬季群鸟南徙至此，在湖岸及湖心岛一带，天鹅、 水鸽、黄鸭、鱼鹰以及斑头雁都非常多。这里远观比近触要漂亮许多，翻越 5030 米的岗巴拉山口后，沿公路一直 向下到湖畔需要大约 30 分钟，这一路是欣赏湖泊的好角度，一路上有多个观景平台，可驻足停留拍照。 • 卡若拉冰川位于浪卡子县和江孜县交界处，非常壮观。电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》都曾在此拍摄 外景。由于卡若拉冰川就在羊卓雍错去往江孜县城的路上，因此通常会将二者安排在同一行程中游览。在路边就能 远远看到冰川的轮廓，而想要近距离观看冰川可购票进入景区内。在路边停车拍照可能会遇到当地人上前收费。

住宿： 江孜如家艾扉/如家等同级（供氧酒店）

行程：早餐后远观宗山古堡（抗英遗址，停车拍照 20 分钟）→ 中餐后前往日喀则，游览扎什伦布寺（2 小时，5A 景区，班禅驻锡地，参观大弥勒殿、历世班禅灵塔殿）→ 入住日喀则酒店 宗山抗英遗址位于中国江孜县，是一座具有重要历史意义的古堡遗址。江孜宗山古堡不仅是重要的文化遗产，也是中 华民族抵御外来侵略的重要象征之一。江孜宗山古堡坐落在江孜县城中心的一座小山丘上，海拔约 4000 米。古堡的历 史可以追溯到 14 世纪，是当时的一座军事要塞，具有重要的战略地位。堡垒依山而建，结构坚固，曾是历代地方的重 要防御工事。如今，宗山抗英遗址已成为爱国主义教育的重要基地。古堡内外保存着当年战斗的遗迹，游客可以在这 里看到弹痕累累的城墙、碉堡，仿佛还能听到当年激烈战斗的回声。每年，许多游客和学生来到这里，缅怀先烈，接 受爱国主义教育。 扎什伦布寺的藏语意为“吉祥须弥山”，是格鲁派六大寺院之一（其余五个是：甘丹寺、哲蚌寺、色拉寺、塔尔寺、拉 卜楞寺），也是藏传佛教格鲁派在后藏地区规模较为庞大的寺院。公元 1447 年由格鲁派祖师宗喀巴大师的弟子根敦珠 巴主持创建，历时 12 年方才建成。自四世班禅之后，扎什伦布寺成为历代班禅驻锡之地。寺内还藏有珍贵文物多种， 其中价值较高的要算悬挂在“加纳拉康”内清乾隆皇帝的画像和收藏在此的各种文物。有宋、元、明、清时代的影青、 青花、龙泉等名贵瓷器，有丝或织绵的佛像卷画，有玉石、水晶等工艺品和明代铜佛等，都是传世的珍贵文物。 展佛台位于寺院的东北部，由根敦珠巴为纪念释迦牟尼诞生、成佛、涅磐而建，后经四世班禅洛桑曲吉进行了大的修 建。每年藏历 5 月 15 日前后三天，都会举行隆重的展佛活动，将过去佛（无量光佛）、现在佛（释迦牟尼佛）、未来 佛（强巴佛）这三幅刺绣佛像展挂在高 32 米的展佛台上，僧众和信教群众顶礼膜拜，敬献哈达。 D8：日喀则→拉萨→布达拉宫→药王山观景台-大昭寺广场-八廓街 餐：早午 宿：拉萨 参考酒店：天祥圣居/茗约/亚奢等同级(供氧酒店)

住宿： 卓晟/斯维特等同级（供氧酒店）

行程：早餐后返回拉萨（车程约 4 小时）→ 中餐后参观布达拉宫（1.5 小时，优化游览时间，配备讲解耳机，30 元 /人自理）→ 打卡药王山观景台（20 分钟，拍摄布达拉宫全景，50 元人民币背景地） 晚上入住拉萨供氧酒店 【布达拉宫】，布达拉宫始建于公元 7 世纪吐蕃王朝藏王松赞干布时期距今已有 1300 年的历史。主要是公元 17 世纪清朝属国和硕特汗 国(和硕特王朝)时期固始汗和五世达赖喇嘛时期重建的白宫及其圆寂后修建的红宫，"此后历代达赖又相继扩建，终成布达拉宫今日之规模。 "旧时与驻藏大臣衙门共为统治中心(噶厦是执行机构)。 特别说明： 1、为保证所有客人顺利参观，我社通过以下渠道来解决门票：1/团队票 2/散客票 3/单位参观票 4/管理处补 票 5/政府特批票。 因不同渠道的购票特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：1/每个 团会拆分成多个小团体（夫妻，朋友可能分开，不同时间参观） 2/每个小团体分成不同时间参观 3/每个小团体跟 随不同导游进入，特殊票种不能安排导游随团讲解； 敬请理解！布达拉宫限时限人次参观，参观日期和时间由布达 拉宫管理处统筹安排，布宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻，朋友会分开，（请贵社将上述情况告知客人，以上 情况出现投诉的，一律不予受理，敬请谅解！） 2、布达拉宫讲解耳机 30元/人自理，因景区内不允许导游用麦克风讲解，不租用耳机听不到讲解，请知晓 3、药王山观景台拟收取门票，具体政策未定，请知晓

住宿： 天祥圣居/茗约/亚奢等同级(供氧酒店)

早餐后做藏地最后的巡礼，自由活动 1 小时（可自行采购藏式伴手礼）→ 乘有氧专列返回西宁，沿途再次欣赏 青藏线壮美风光。

住宿： 有氧专列

专列抵达西宁，换乘火车返回各地，全程工作人员协助换乘，无缝衔接

住宿： 火车硬卧

顺利抵达出发地，结束西藏全景之旅。

住宿：